習慣と行動心理 「ごっこ」で始める、「白飯」で続ける——挫折せずに成果を出し続ける最高の脱力論
「新しいことを始めたいのに、なかなか体が動かない」「意気込んで始めたのに、いつも途中で挫折してしまう」仕事、勉強、筋トレ、趣味。何かを始めようとするとき、私たちはつい「熱い思いで全力で挑まなければならない」と思い込みがちです。しかし、実はそ...
モチベーション
習慣と行動心理 習慣と行動心理 「気合で頑張る」のをやめたら人生が動き出す。Rob Dialから学ぶ、人生を劇的に変える「引き算」の法則
「やる気が出ない」「現状を変えたいのに、なぜか同じ場所で足踏みしている気がする……」そんな悩みを抱えていませんか？私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」「新しいスキルを身につけなきゃ」と、何かを「足す」ことばかり考えてしまいがちです。しかし、世...
習慣と行動心理 「脳が言い訳を始める前」に動け。先延ばしグセを撃退する“強制起動”の心理学
「やらなきゃいけないのは分かっているのに、どうしても体が動かない」「『明日から本気出す』をもう何百回繰り返しただろう……」デスクの前で固まり、スマホを眺め、気がつけば1時間が過ぎている。そんな経験、誰にでもありますよね。世の中には「5秒ルー...
習慣と行動心理 「頑張る人生」から「ストック型の人生」へ。一生ブレない自信とゆとりを作る3つのマインドセット
世の中には、いつも忙しそうに走り回っているのにどこか不安そうな人と、物静かなのに不思議な安定感と自信に満ち溢れている人がいます。この違いは一体どこから生まれるのでしょうか。それは、能力や才能の差ではありません。私たちが日々どのような「考え方...
習慣と行動心理 夢は語るな、行動を語れ。目標に向かっての成果を出すための心理学
何か新しい挑戦を始めようとする方が、気づかないうちに陥りがちな罠があります。それは、「目標を周囲に熱く語るだけで満足してしまう」という罠です。「新年の抱負をSNSに投稿する」「新しく始めるビジネスの構想を友人に熱弁する」「ダイエットの決意を...
習慣と行動心理 SMRLとは何か？思考と行動を促す新時代のワードを提唱！VUCAの次を生き抜く新思考法
いま、ビジネスパーソンの間で一つの大きな働き方の変化が起きています。そのきっかけとなっているのが、「がんばる（義務感や恐怖）」よりも「ものごとを楽しむこと」を最優先にする生き方を提案した、あるビジネス書のヒットです。多くの人がその思想に共感...
情報発信 【シジフォスの神話】「毎日発信すれば必ず成功する」という綺麗事に騙されるな。カミュの思想から学ぶ、不条理時代の継続術
毎日発信をがんばっているのに、全然結果が出なくて心が折れそうになっていませんか？「ターゲットの悩みを解決する有益な記事を、60点でもいいから毎日続けよう」ネットでよく見るこの言葉を信じて必死に続けているのに、アクセスも増えず、「このまま続け...
習慣と行動心理 「やる気」を今すぐ捨てろ。感情に頼らず淡々と結果を出す「自動継続」の行動ルール
「よし、明日から新しい習慣を始めよう！」「モチベーションが上がってきたから、今度こそ英語の勉強を続けよう」そう意気込んで始めたものの、3日も経てば元の生活に逆戻り。私たちは何度、この「三日坊主のスパイラル」を繰り返してきたでしょうか。そして...
習慣と行動心理 「できない理由」を考える人と、「できる方法」を考える人。〜あなたの行動を止めている「言い訳」の正体を暴く〜
新しい企画を立ち上げるとき、あるいは目の前に高い壁が立ちはだかったとき、私たちの頭の中には瞬時に「ある思考」が浮かびます。「でも、予算がないから無理だよ」「時間的に厳しいよね」と、できない理由を次々と並べてしまう。そして後から、「なんで自分...
情報発信 ブログが継続できない理由は「時間がない」ではなく「優先順位」にある？脳科学で解決する継続の秘訣
「今日もブログが書けなかった……」深夜、重い体でベッドに潜り込みながら、自分を責める。そんな夜を何度繰り返したでしょうか。「明日は仕事が早く終わるはずだから」「週末にまとめて書けばいい」。そうやって自分に言い訳をしながら、気がつけばブログの...
情報発信 なぜ「情報発信」で自己成長できるのか？｜学びを成果に変える「教える人」の戦略
「本を読んでも、数日後には内容を忘れている」「スキルアップしたいけれど、どうしても腰が重い」「自分に自信が持てず、いつまでも『準備中』のまま……」多くの人が「新しいことを学びたい」「自分を変えたい」と願いながら、三日坊主に終わってしまいます...
習慣と行動心理 「やるべきことができない」自分を責めてしまうあなたへ。脳を再起動する7ステップ（REWIRE）
「明日こそは早く起きて、資格の勉強をしよう」「週末こそは、溜まっていた副業の準備を終わらせよう」そう決意したはずなのに、気づけばスマホを数時間眺め、SNSのタイムラインを無目的にスクロールし、大したこともできずに1日が終わってしまう。そして...
習慣と行動心理 努力しても報われない“停滞期（プラトー）”を乗り切る5つの方法｜伸びない時こそ、次の成長が始まっている
一生懸命やっているのに、全く伸びている気がしない。むしろ昨日より下手になったように感じる。アクセスも売上も反応も減っていく。挑戦する人なら、誰でもこの“見えない壁”にぶつかります。これが成長に必ず訪れる 停滞期（プラトー） です。多くの人は...
習慣と行動心理 やりたいことなのにキャリアが停滞する理由｜情熱と成果を両立させるWCMフレームワーク
「やりたいことを追っているはずなのに、キャリアは前に進んでいない気がする」 そんな歯がゆさを抱えている人は少なくありません。 やりたい仕事を選び、情熱を注いでいるのに、成果が出ない。手応えも薄い。ときには「自分には才能がないのでは？」と落ち...
習慣と行動心理 何のために仕事をするのか？｜脳科学が出す「意欲と幸福」
「何のために仕事をするのか？」という問いに、脳科学は答えを持っている通勤電車の中で、ふと心が遠くなる瞬間がある。深夜、オフィスの蛍光灯だけが照らすデスクで、疲れ切った頭を抱える。そんなとき、胸の奥から湧いてくるあの問い。「何のために、こんな...
習慣と行動心理 先延ばし克服法｜著名起業家が大切にするモーメンタムとは？
「朝ベッドから出られない」「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」— やりたいことがあるのに、体が動かない。毎日そんな自分にイライラしていませんか？「とにかく1分だけやろう」「ご褒美を用意しよう」といった従来の先延ばし克服法さえ...
情報発信 感動の正体は「心の借金」だった｜あなたのサボった情熱こそ、コンテンツ作成の火種になる
限界を超えた瞬間に涙する理由思い出してください。最近、胸の奥が熱くなり、気づけば涙がこぼれた瞬間はありましたか？スポーツ選手が逆転勝利をつかむ場面。挫折したアーティストが再び舞台に立つ瞬間。そうした映像を見て、あなたはきっと「すごい」「感動...
習慣と行動心理 「野心家なのに怠け者」のあなたへ｜先延ばしを断ち切る鍵はニュートンの第一法則にある
野心と罪悪感の無限ループから抜け出せないあなたへ「野心家なのに怠け者」――この矛盾に苦しんでいませんか？頭の中には大きな目標があり、やりたいことも明確にある。計画も立てたし、知識もある。けれど、なぜか行動が続かない。あなたは夢を持っている人...
習慣と行動心理 自己効力感の高め方｜小さな成功が未来を変える心理学
「やれる気がしない」から動けない「挑戦したいのに、自分には無理だと思ってしまう」この感覚は、年齢や能力の問題ではなく、心理学でいう セルフ・エフィカシー（自己効力感） に根ざしています。アルバート・バンデューラが提唱したこの概念は、「私はこ...
習慣と行動心理 やりたいのに体が動かない50代へ｜心理学と古典から学ぶ“行動できる自分”のつくり方
「やらなきゃいけないことは分かっている。YouTubeに動画をアップすればいい、Kindle本を書き始めればいい。頭では理解しているのに、なぜか体が動かない。」これは多くの人にとって“あるある”の感覚です。私自身も50代になり、「副業で月5...