習慣と行動心理 「脳が言い訳を始める前」に動け。先延ばしグセを撃退する“強制起動”の心理学
「やらなきゃいけないのは分かっているのに、どうしても体が動かない」「『明日から本気出す』をもう何百回繰り返しただろう……」デスクの前で固まり、スマホを眺め、気がつけば1時間が過ぎている。そんな経験、誰にでもありますよね。世の中には「5秒ルー...
モチベーション
習慣と行動心理 習慣と行動心理 「頑張る人生」から「ストック型の人生」へ。一生ブレない自信とゆとりを作る3つのマインドセット
世の中には、いつも忙しそうに走り回っているのにどこか不安そうな人と、物静かなのに不思議な安定感と自信に満ち溢れている人がいます。この違いは一体どこから生まれるのでしょうか。それは、能力や才能の差ではありません。私たちが日々どのような「考え方...
習慣と行動心理 夢は語るな、行動を語れ。目標に向かっての成果を出すための心理学
何か新しい挑戦を始めようとする方が、気づかないうちに陥りがちな罠があります。それは、「目標を周囲に熱く語るだけで満足してしまう」という罠です。「新年の抱負をSNSに投稿する」「新しく始めるビジネスの構想を友人に熱弁する」「ダイエットの決意を...
習慣と行動心理 SMRLとは何か？思考と行動を促す新時代のワードを提唱！VUCAの次を生き抜く新思考法
いま、ビジネスパーソンの間で一つの大きな働き方の変化が起きています。そのきっかけとなっているのが、「がんばる（義務感や恐怖）」よりも「ものごとを楽しむこと」を最優先にする生き方を提案した、あるビジネス書のヒットです。多くの人がその思想に共感...
情報発信 【シジフォスの神話】「毎日発信すれば必ず成功する」という綺麗事に騙されるな。カミュの思想から学ぶ、不条理時代の継続術
毎日発信をがんばっているのに、全然結果が出なくて心が折れそうになっていませんか？「ターゲットの悩みを解決する有益な記事を、60点でもいいから毎日続けよう」ネットでよく見るこの言葉を信じて必死に続けているのに、アクセスも増えず、「このまま続け...
習慣と行動心理 「やる気」を今すぐ捨てろ。感情に頼らず淡々と結果を出す「自動継続」の行動ルール
「よし、明日から新しい習慣を始めよう！」「モチベーションが上がってきたから、今度こそ英語の勉強を続けよう」そう意気込んで始めたものの、3日も経てば元の生活に逆戻り。私たちは何度、この「三日坊主のスパイラル」を繰り返してきたでしょうか。そして...
習慣と行動心理 「できない理由」を考える人と、「できる方法」を考える人。〜あなたの行動を止めている「言い訳」の正体を暴く〜
新しい企画を立ち上げるとき、あるいは目の前に高い壁が立ちはだかったとき、私たちの頭の中には瞬時に「ある思考」が浮かびます。「でも、予算がないから無理だよ」「時間的に厳しいよね」と、できない理由を次々と並べてしまう。そして後から、「なんで自分...
情報発信 ブログが継続できない理由は「時間がない」ではなく「優先順位」にある？脳科学で解決する継続の秘訣
「今日もブログが書けなかった……」深夜、重い体でベッドに潜り込みながら、自分を責める。そんな夜を何度繰り返したでしょうか。「明日は仕事が早く終わるはずだから」「週末にまとめて書けばいい」。そうやって自分に言い訳をしながら、気がつけばブログの...
情報発信 なぜ「情報発信」で自己成長できるのか？｜学びを成果に変える「教える人」の戦略
「本を読んでも、数日後には内容を忘れている」「スキルアップしたいけれど、どうしても腰が重い」「自分に自信が持てず、いつまでも『準備中』のまま……」多くの人が「新しいことを学びたい」「自分を変えたい」と願いながら、三日坊主に終わってしまいます...
習慣と行動心理 「やるべきことができない」自分を責めてしまうあなたへ。脳を再起動する7ステップ（REWIRE）
「明日こそは早く起きて、資格の勉強をしよう」「週末こそは、溜まっていた副業の準備を終わらせよう」そう決意したはずなのに、気づけばスマホを数時間眺め、SNSのタイムラインを無目的にスクロールし、大したこともできずに1日が終わってしまう。そして...
習慣と行動心理 努力しても報われない“停滞期（プラトー）”を乗り切る5つの方法｜伸びない時こそ、次の成長が始まっている
一生懸命やっているのに、全く伸びている気がしない。むしろ昨日より下手になったように感じる。アクセスも売上も反応も減っていく。挑戦する人なら、誰でもこの“見えない壁”にぶつかります。これが成長に必ず訪れる 停滞期（プラトー） です。多くの人は...
習慣と行動心理 やりたいことなのにキャリアが停滞する理由｜情熱と成果を両立させるWCMフレームワーク
「やりたいことを追っているはずなのに、キャリアは前に進んでいない気がする」 そんな歯がゆさを抱えている人は少なくありません。 やりたい仕事を選び、情熱を注いでいるのに、成果が出ない。手応えも薄い。ときには「自分には才能がないのでは？」と落ち...
習慣と行動心理 何のために仕事をするのか？｜脳科学が出す「意欲と幸福」
「何のために仕事をするのか？」という問いに、脳科学は答えを持っている通勤電車の中で、ふと心が遠くなる瞬間がある。深夜、オフィスの蛍光灯だけが照らすデスクで、疲れ切った頭を抱える。そんなとき、胸の奥から湧いてくるあの問い。「何のために、こんな...
習慣と行動心理 先延ばし克服法｜著名起業家が大切にするモーメンタムとは？
「朝ベッドから出られない」「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」— やりたいことがあるのに、体が動かない。毎日そんな自分にイライラしていませんか？「とにかく1分だけやろう」「ご褒美を用意しよう」といった従来の先延ばし克服法さえ...
情報発信 感動の正体は「心の借金」だった｜あなたのサボった情熱こそ、コンテンツ作成の火種になる
限界を超えた瞬間に涙する理由思い出してください。最近、胸の奥が熱くなり、気づけば涙がこぼれた瞬間はありましたか？スポーツ選手が逆転勝利をつかむ場面。挫折したアーティストが再び舞台に立つ瞬間。そうした映像を見て、あなたはきっと「すごい」「感動...
習慣と行動心理 「野心家なのに怠け者」のあなたへ｜先延ばしを断ち切る鍵はニュートンの第一法則にある
野心と罪悪感の無限ループから抜け出せないあなたへ「野心家なのに怠け者」――この矛盾に苦しんでいませんか？頭の中には大きな目標があり、やりたいことも明確にある。計画も立てたし、知識もある。けれど、なぜか行動が続かない。あなたは夢を持っている人...
習慣と行動心理 自己効力感の高め方｜小さな成功が未来を変える心理学
「やれる気がしない」から動けない「挑戦したいのに、自分には無理だと思ってしまう」この感覚は、年齢や能力の問題ではなく、心理学でいう セルフ・エフィカシー（自己効力感） に根ざしています。アルバート・バンデューラが提唱したこの概念は、「私はこ...
習慣と行動心理 やりたいのに体が動かない50代へ｜心理学と古典から学ぶ“行動できる自分”のつくり方
「やらなきゃいけないことは分かっている。YouTubeに動画をアップすればいい、Kindle本を書き始めればいい。頭では理解しているのに、なぜか体が動かない。」これは多くの人にとって“あるある”の感覚です。私自身も50代になり、「副業で月5...
情報発信 情報発信を続けるコツ｜論語が教える「楽しむ人が最強」という心理学
情報発信が続かない本当の理由「ブログを書こう」「SNSで発信を習慣にしよう」と決意しても、多くの人が数週間で手が止まってしまいます。最初はやる気に満ちていても、時間がない、成果が出ない、何を書けばいいか分からない…と悩みは尽きません。実際、...
習慣と行動心理 達成欲に潜む“拡張された自我”｜なぜ稼ぐことが止まらなくなるのか？
稼ぎたい。その裏にある“正体のない欲”「稼ぎたい」「もっと影響力を持ちたい」——そんな気持ちは、これから自分の力で生きていこうとする人にとって自然な感情だと思います。家族のため、誰かの役に立ちたい、世の中を良くしたい。そういう“まっとうな理...