習慣と行動心理 【脳科学】不安は「消そう」としないのが正解。焦るパニックを冷静に受け止めてやり過ごす4つの技術
「また不安になってきた…なんとかしてこの気持ちを消し去らなきゃ！」そう焦って考えれば考えるほど、泥沼のように不安が大きくなっていく――そんな経験はありませんか？まず、結論からお伝えします。不安への一番の解決策は、無理に消そうと戦うことではな...
マインドフルネス
習慣と行動心理 コンテンツビジネス 「夢中」の先にある幸せの探しかた ─ 心理学「フロー理論」が教える豊かな時間の重ね方
「幸せになりたい」と強く願うほど、なぜか幸福感は遠のいていく──。心理学が解き明かす「幸福のパラドックス」と、私たちが日々の中で本当の充実感を手に入れるための思考アプローチについて解説します。幸せは追いかけると逃げていく──「幸福のパラドッ...
習慣と行動心理 【決定版】「不安」は意志の弱さじゃない！脳の仕組みハックして心をラクにする『好奇心』の魔法
「あ、また考えすぎてる……」「やめたいのに、不安になるとスマホで検索が止まらない……」そんな風に、不安のループにハマって抜け出せなくなった経験はありませんか？「自分のメンタルが弱いからだ」「もっと意志を強く持たなきゃ」と、自分を責めてしまう...
情報発信 【シジフォスの神話】「毎日発信すれば必ず成功する」という綺麗事に騙されるな。カミュの思想から学ぶ、不条理時代の継続術
毎日発信をがんばっているのに、全然結果が出なくて心が折れそうになっていませんか？「ターゲットの悩みを解決する有益な記事を、60点でもいいから毎日続けよう」ネットでよく見るこの言葉を信じて必死に続けているのに、アクセスも増えず、「このまま続け...
習慣と行動心理 勉強嫌いでも簿記・FP取得。挫折をゼロにする「行動設計」と「他人の目を気にしない」最強の習慣術
「自分には意志の力がないから、何も続かない……」もしあなたがそんな風に自分を責めているなら、その考えを一度手放してください。私は現在50代。学生時代は勉強が大嫌いで、最終学歴は音響系の専門学校。お世辞にも「机に向かうのが得意」なタイプではあ...
習慣と行動心理 「完璧主義」を捨てた人からうまくいく。インド流成功法則「ジュガール」の衝撃
「やりたいことはあるけれど、失敗が怖くて動けない」「周りの目が気になって、自分を抑え込んでしまう」そんな悩みを抱える私たち日本人に、今最も必要な「思考のOS」があります。それが、GoogleやMicrosoftのトップを数多く輩出するインド...
習慣と行動心理 タイパを求めるほど不幸になる？UCLA教授が説く「Time is Happiness」と脳の認知バグの正体
効率性を追い求め、1分1秒を惜しんでタスクをこなす「タイパ（タイムパフォーマンス）」至上主義の現代。しかし、皮肉なことにタイパを追求すればするほど、私たちの心はすり減り、幸福感は遠のいていくことが最新の研究で明らかになっています。なぜ、効率...
習慣と行動心理 執着を手放し、余白を愛でる――「引き算の思考」で人生をダンスに変える方法
現代を生きる私たちの心は、常に「足し算」の強迫観念にさらされています。「もっと成果を上げなければ」「もっと人脈を広げなければ」「もっと手に入れなければ……」。この終わりのない追求は、私たちを「ラットレース」へと駆り立て、いつの間にか「今この...
情報発信 標高0メートルの山を登る ――「行き止まり」に魅せられた私の、独自の価値観
私は毎朝、多摩川の河川敷を5km走ることを日課にしていますが、休日の土日は、バイクで海や山に出掛けて、そこでランニングをするのが趣味です。そんな活動の中で、ふとした瞬間に私の「探検家」としてのスイッチが入ることがあります。それは、スマホの地...
習慣と行動心理 沸き立つ感情をも操る「アフェクト・ラベリング」：脳科学が教える究極のセルフコントロール術
感情を抑え込むほど、心は制御不能になる私たちは、怒りや不安に襲われたとき、つい「落ち着かなければ」と自分を律しようとします。しかし、メンタルを根性や意志の力でコントロールしようとする試みは、多くの場合、火に油を注ぐ結果に終わります。心理学で...
習慣と行動心理 先延ばし克服法｜著名起業家が大切にするモーメンタムとは？
「朝ベッドから出られない」「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」— やりたいことがあるのに、体が動かない。毎日そんな自分にイライラしていませんか？「とにかく1分だけやろう」「ご褒美を用意しよう」といった従来の先延ばし克服法さえ...