マインドフルネス

感情を抑え込むほど、心は制御不能になる私たちは、怒りや不安に襲われたとき、つい「落ち着かなければ」と自分を律しようとします。しかし、メンタルを根性や意志の力でコントロールしようとする試みは、多くの場合、火に油を注ぐ結果に終わります。心理学で...

「朝ベッドから出られない」「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」— やりたいことがあるのに、体が動かない。毎日そんな自分にイライラしていませんか？「とにかく1分だけやろう」「ご褒美を用意しよう」といった従来の先延ばし克服法さえ...